zerwane ACL albo stożek rotatorów to operacja, długa rehabilitacja, powolny powrót do treningu a wtedy podkręcenie (powrót) do 100% treningów więc nie wiem gdzie Ty widzisz tą super okazję. Trzeba też dodać, że tego typu kontuzje potem są łatwiejsze do wznowienia jak już się zdarzy raz, dają o sobie znać (to zużycie) no i jest też coś takiego jak [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Brian-Ortega-7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Brian Ortega odpowiedział na propozycję Alexandra Volkanovskiego dotyczącą pojedynku na UFC Fight Island Brian Ortega jest zainteresowany walką z mistrzem wagi piórkowej, Alexandrem Volkanovskim, którzy rzucił wyzwanie jemu i trzem innym [...]
Uszkodzenie łąkotki lek. med. Wojciech Widuchowski Obrażenia łąkotek stawu kolanowego występują przeważnie u ludzi młodych oraz aktywnych fizycznie, uprawiających rozmaite formy sportu wyczynowego lub rekreacyjnego. Na częstość ich występowania wpływają takie czynniki jak np. wrodzone schorzenia stawu kolanowego, predyspozycje konstytucjonalne, [...]
Witam serdecznie. Mam małą prośbę do osób po rekonstrukcji acl: Czy możecie wykonać mały test: trzeba usiąść na czymś(np. krzesło) żeby noga była zgięta w kolanie ok 90st. Rozluźniamy mięśnie dwugłowe, łapiemy rękoma pod kolanem za łydkę i próbujemy delikatnie wypchnąć piszczel. I napiszcie proszę czy zauważacie jakieś przesunięcie. Będę bardzo [...]
Trzy tygodnie temu na treningu doznałem kontuzji kolana której skutkiem było zerwanie więzadła przedniego krzyżowego i pobocznego piszczelowego. Co dziwne kolano bolało przez mniej więcej 5 minut od momentu urazu. Lekarz na SORze rozpisał mi harmonogram na cztery tygodnie stopniowego powiększania konta zgięcia kolana w ortezie. Po mniej więcej [...]
Pater taki mały off top wiem że jesteś po rekonstrukcji ACL jak trenujesz nogi robisz prostowanie nog na maszynie siedząc ? Ogólnie jakie ćwiczenie robisz na nogi żeby nie naciagnac lub nie ponadrywac tego przeszczepu.
cwiczenie na sciegna....wtf? wyskoki moga byc ale na poczatku treningu papryka, kolano moze uciekac przez to po kontuzji miesien jest oslabiony i "nie trzyma". Jakby poszlo ACL to bys poczul, noga by zdretwiala, spuchla itp. Przy lakotce podobnie + ograniczony zakres ruchu czesto wystepuje.
Soltys mam prośbę, mógłbyś mi rozpisać plan treningowy na powrót po rekonstrukcji ACL? do tej pory jechałem czymś takim: pn. 1. Podciąganie na drążku 3x10 2. Przysiad 5x5 (staram się jak najniżej, ale nie mam jeszcze pełnego zgięcia w kolanie) 3. Wykroki 4x6 4. Wstępowanie na skrzynię 2x10 5. Wspięcia/odwrotne wspięcia w staniu 2x2x20 +Brzuch śr. [...]
Dziwny troche ten plan w ogole co to za pomysl robic przysiad ze stopa skierowanymi do wewnatrz? Tym bardziej po zerwaniu ACL? pn 1. Przysiad 5x5 2. Wykroki 4x8 3. Lydki/piszczele 4. brzuch wt. klatka bic, tric sr cos bardziej dynamicznego, trucht, delikatna zmiana kierunkow, zatrzymania na jednej nodze, potem wiadomo rozne podskoki itp piatek [...]
[...] ! ;) A tak a propos... oglądając takie filmiki, coraz bardziej mnie wkurza że to ja tak nie skaczę:/ no ale cóż zrobić, skoro proces powrotu do zdrowia po rekonstrukcji acl trwa tak długo... I najprędzej coś konkretniejszego z mojej strony to raczej na wiosnę dopiero... dziś tak dla sprawdzenia, zmierzyłem skoka, 65 dosiężny, 75cm naskok... [...]
Dythican ja jestem przykladem ze po rekonstrukcji acl mozna skakac wyzej niz przed rekonstrukcja takze glowa do gory :-) spokojnie do celu! Juz teraz z dnia na dzien bedzie tylko lepiej :-)
Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a [...]
Ponawiam prośbę o pomoc:) Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje [...]
[...] Ciebie... W Lidlu można kupić poduszkę stabilizującą bądź tarczę do balansowania. I pytanie do Ciebie: czy jest sens kupić jedno z dwóch (jeśli tak to które - nie patrząc na kasę) w celu kontynuowania rehabilitacji po rekonstrukcji acl w domu poprzez ćwiczenia typu przysiady, przysiady na jednej nodze, wykroki itd... Liczę na szybką odpowiedź.
Soltys czy Ty tez miałeś po rekonstrukcji ACL ból w miejscu blizny przy pełnym wyproście? Taki kujący ból... i od razu.. jakie ćwiczenia polecasz na wyprost i zgięcie... bo brakuje mi 2cm ;/ Zmieniony przez - Dythican w dniu 2013-02-22 22:24:37
Witam . Sorka ,że nagle zmienię temat ale nie chcę nowego zakładać ,a wy się na pewno znacie . Otóż jestem już troszkę po lekkim uszkodzeniu acl i z naskoku już nie poskacze bynajmniej teraz ,a moja zajawka do dunków nie zmalała :) .Wiecie w jaki sposób poprawić skuteczność wybicia z jednej nogi ? jakieś ćwiczenia ? bo mój problem polega na tym [...]